保健操可以预防男性性冷淡

　　在这个生活快节奏、工作压力大的现代社会，性冷漠已不单单存在于女性身上，不管是男人还是女人都有可能由于各种各样的缘由产生性冷漠。为了不让性冷漠影响夫妻间的生活质量和感情，有必要预先进行预防。

　　你有性冷漠、性高潮缺少，或因生孩子致使性生活质量不如之前的情况吗?别急，向你推荐1套性保健操。

　　通过锻炼骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉，增强子宫、阴道和肠道功能，从而使你的性功能得以提高，性快感得以增加。若长时间坚持锻炼，你1定会成为1个性感的、可爱的女人!

　　推荐：男子性功能锻炼6法

　　腹肌练习

　　强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。

　　仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后渐渐放松。接着舒展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。

　　骨盆练习

　　骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉10分重要。

　　半蹲，两膝微屈，两足分开6O厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽可能向后撅起。反复做1O次。

　　推拿练习

　　增加性快感体验。

　　仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部推拿，到腿根后再由下而上推拿。推拿时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。推拿时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

　　展腿练习

　　锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。

　　坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。

　　开张练习

　　可增强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的感觉。

　　仰卧、屈膝，分开大腿，轻轻分开阴唇，手放到大腿上，再移至腿根，同时尽可能屈髋屈膝，再渐渐伸直大腿。感觉非常舒适。

　　仰卧，两腿分开，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动，大腿内侧出现快感。有这类感觉时，将注意力集中到耻骨隆突处，并上挺耻骨，但臀部不离垫。文章仅代表作者本人观点，与本网站无关。内容仅供读者参考!