吃这五样东西最补精子

　　精子少怎样办？吃甚么可以补精子？精子少的男性，是会对其生育造成很大的影响的。不过，要提高精子的数量，切勿盲目的去补，这需要有科学根据的。

　　精子成长只要4个月时间，通过改变不良生活习惯，注意饮食调理，就可以提高精子质量和数量。现在，许多80后已到了适合的年龄，开始关注生育的问题了。

　　在众多方法中，食疗是比较安全有效的方法。利用食品来影响机体各方面的功能，使其取得健康或防御疾病的1种方法。那末，吃甚么可以补精子呢？

　　1、吃维生素E可以补精子

　　维生素又名维他命，是保持生命的元素，能为精子提供原料、增进精子生成，并保持性器官不受侵害。其中，维生素E与生殖系统关系最为密切，缺少维生素E的时候，精子不能合成或合成量不足，维生素E具有避免性器官老化，使空虚的输精小管再生，和增强精子活力的多种作用。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。

　　2、吃富含性激素的食品可以补精子

　　性激素是指由动物体的性腺，具有增进性器官成熟、副性征发育及保持性功能等作用。其中雄性动物睾丸主要分泌以睾酮为主的雄激素。饮食当中适当增加1些如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄取，能增进精原细胞分裂和成熟，对生精很有好处，有很好的补精子作用。

　　3、吃优良的蛋白质与精氨酸可以补精子

　　进食优良蛋白质与精氨酸食品：优良蛋白质是构成精液的主要原材料，含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成分，缺少时可以产生少精症。含精氨酸的食品有鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　4、吃水果可以补精子

　　男性吃水果可以补精子最近得到了进1步的证实，有研究人员近日发现水果可医治不育问题。有些水果，如西瓜、葡萄、番茄和某些贝壳类动物体内发现的番茄红素，可以增加不育男性的精子数量。

　　5、吃含锌高的食品可以补精子

　　人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长时间摄取不足，将会造成精子希少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。据营养学研究报告，每100克牡蛎含锌100毫克，每100克牛肉含锌4—8毫克，一样量的鸡肉则含锌3毫克，猪肉含锌2.9毫克。这些都是补充锌量的理想食品。

　　我们除知道吃甚么可以补精子，而且也要从生活小事中保护自己的精子。戒烟戒酒，坚持锻炼，阔别熬夜、暴饮暴食等不良生活习惯。另外，补精子是1个按部就班的进程，1定要坚持，不能中途而废，也不能操之过急。