如何才能摆脱早泄
2017-07-29 02:09 来源:大庆男科医院
核心提示: 睡前伸懒腰可是很关键的1步,可以帮助睡眠。身体多取屈缩的姿式,在床上做两手交叉,伸向头上方翻掌,脚尖纠直,舒展身体。同时配合深呼吸的动作,反复练习4~6次,有助于消除疲劳,加快入眠。
随着年纪的增长,有很多的男性朋友有可能会出现早泄的现象,正由于出现了这个现象致使男性回避性生活,不愿意跟自己的另外一半交换,很容易影响夫妻之间的感情。所以说早泄对男性朋友来讲是1个可怕的疾病,因此我们要早发现早医治,那末如何才能摆脱早泄的困扰呢?看看专家是怎样说的吧。
虽然早泄是男性朋友最不愿意听到的辞汇,但是男人1旦在床上“失利”,就应当在床上夺回来。男性早泄与身体体质不佳脱不了干系,因此重振男人雄风就要从锻炼身体做起。且看睡觉养生操如何帮你摆脱早泄的“窘境”。
睡前:伸个懒腰
睡前伸懒腰可是很关键的1步,可以帮助睡眠。身体多取屈缩的姿式,在床上做两手交叉,伸向头上方翻掌,脚尖纠直,舒展身体。同时配合深呼吸的动作,反复练习4~6次,有助于消除疲劳,加快入眠。
睡后:动动头和脚
人在睡醒后有时会感到头昏眼花,这是1夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬,头部血液循环不顺畅,导致头部供血不足而至。如果睡醒后躺在床上头部向左右边转动8~10次,可以让使头昏减轻。同时,再屈伸脚踝关节10~20次,可以使下肢活动开来,可让你睡后苏醒的更快。
平时:做做“仰卧起坐”
仰卧在床上,1手上举,随上体侧屈,下肢用力伸直,左右边屈各做6~8次。做了上述动作,睡意可能已减少,接着便可做些下肢屈伸动作。做法是1腿屈脚踏床上,然后膝部伸直,使膝部触及床上。两腿轮番各做10~15次。
然后,小腿伸直上举,腿与身体成90度。接着腹肌用力,两腿着落到45度角的倾斜度,脚踝必须屈成直角,跟腱必须伸直。保持这个姿式片刻,然后还原成两腿上举姿式,再徐徐做这个动作。反复15~20次。有益于消除便秘,强健腹肌。
温馨提示:在经过了专家的详细解答后,希望可以对我们的早泄患者有所帮助。另外在出现早泄的症状以后,1定要重视起来,及时去专业的医院进行检查医治,这是对我们身体的负责也是对我们家庭的负责,最后祝您健康。
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